রমজান মাসে পানিশূন্যতা মেটাবে যেসব খাবার

রমজান মাসে পানিশূন্যতা মেটাবে যেসব খাবার।রোজা এবার গরমকালে। প্রতিদিনই প্রচণ্ড গরমে পড়ছে। যারা রোজা রাখেন, তারা চাইলে ইফতার ও সেহরিতে এমন কিছু খাবার রাখতে পারেন, যেসব খাবার পানির চাহিদা মেটাবে।

ইফতারে দই খেলেও শরীর ঠান্ডা থাকবে। দইয়ে রয়েছে ৮৮ শতাংশ পানি। এছাড়া প্রোটিন ও ক্যালসিয়ামের উৎস দই।
তরমুজও দূর করবে পানিশূন্যতা।
সেহরির মেন্যুতে দুধ খেতে পারেন।

ইফতারে খেতে পারেন দই চিড়া।
শরীরে শক্তি ও পানির চাহিদা পূরণ করতে তাজা ফলের রস দিয়ে ইফতার করতে পারেন।
ইফতারে ডাবের পানি পান করলে গরমের ক্লান্তি দূর হবে। পাশাপাশি পানিশূন্যতা দূর হবে।
শসায় রয়েছে প্রায় ৯৫ শতাংশ পানি। যা খেলে গরমে শরীর ঠান্ডা থাকবে।

Foods that will meet the dehydration in the month of Ramadan. Fasting this summer. It is very hot every day. Those who are fasting can keep some food in Iftar and Sehri if they want, which will meet the demand for water.