পিঠের ব্যথা হলে যা করণীয় ।জেনে নিন ব্যথা দূর করার সহজ কিছু উপায়

পিঠের ব্যথা হলে যা করণীয় ।জেনে নিন ব্যথা দূর করার সহজ কিছু উপায়। অনেকেই আবার সময়ের অভাবে বাড়িতে শরীরচর্চা করে উঠতে পারেন না।পড়াশোনা থেকে বাজার, দোকান— সব কিছুই সামলানো যাচ্ছে ফোন কিংবা কম্পিউটারের পর্দায়। ফলে কায়িক শ্রম কিছুটা কম হচ্ছে। সব কিছুর ফলে পিঠে ব্যথার সমস্যা বেড়ে যাচ্ছে। সব বয়সের মানুষের মধ্যেই এই সমস্যার পরিমাণ বাড়ছে।

৯০ শতাংশ মানুষের পিঠে ব্যথার প্রধান কারণ— এক জায়গায় অনেকক্ষণ বসে থাকা। তবে এই সমস্যার তাৎক্ষণিক উপশমও হতে পারে, এমন কিছু উপায় আছে। সেগুলো একনজরে দেখে নেওয়া যাক-

খ) নিয়মিত শবাসন, ভুজঙ্গাসন, মকরাসন প্রভৃতি শরীরচর্চা করলে পিঠের ব্যথা কমে।

গ) অফিসের কাজ করার সময়ে একই জায়গায় এবং একই ভঙ্গিতে অনেকক্ষণ বসে থাকবেন না।

প্রতি ২০ মিনিট অন্তর বিরতি নিতে পারেন। উঠে দাঁড়ান, হাঁটাচলা করুন।